"Finde Deine innere Stärke zwischen Moor und Meer"
Reinschnuppern + Reinhören
Klangwelten erleben Verschiedene Entspannungstechniken, zum reinhören und erleben!
Willkommen in der Welt der Entschleunigung + Entspannung.
Hier kannst du in der Rubrik "Reinschnuppern +reinhören!" eine Vielzahl von entspannenden Techniken für dich entdecken.
Tauche ein, in meine kleine Auswahl an Audio- und Videoinhalten, die speziell entwickelt wurden, um dir dabei zu helfen, dich zu entspannen und zu regenerieren.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schaue in der Kategorie Meine Kurse vorbei. Vielleicht findest du den Kurs für dich! Oder vielleicht ist Hypnose etwas für Dich? Finde es heraus.
Wichtig
zu
Wissen
Es ist wichtig anzumerken,
dass eine bewusste Atemkontrolle und Entspannungstechniken in vielen Situationen hilfreich sein können, aber bei bestimmten medizinischen Zuständen oder Atembeschwerden sollte man sich an einen Arzt wenden.
Sie ist auch ebenfalls kein Ersatz für eine medizinische Behandlung.
PMR nach Jacobsen
In dieser Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen zeige ich dir eine effektive Methode, um tiefe Ruhe und Stressabbau zu erreichen. Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung der sieben Muskelgruppen im Liegen kannst du deinen Körper und Geist harmonisieren.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Technik, die dir dabei helfen soll, körperliche Verspannung zu lösen und innere Gelassenheit zu finden. Tauche ein in diese Anleitung und erlebe die wohltuende Wirkung der Muskelentspannung.
Autogenes Training
Autogene Training Ist eine anerkannte Methode zur Entspannung. Es fördert nicht nur unsere innere Grund-Entspannung, sondern stärkt auch unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress= Resilience. Mit jedem Durchgang der Übungen des AT, sei es die Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- oder Kopf-Übung, tauchen wir tiefer in ein Gefühl der Entspannung ein, das unseren gesamten Körper durchdringt. Indem wir diese Übungen regelmäßig praktizieren, können wir nachweislich die negativen Auswirkungen von Stress mindern und unsere Gesundheit schützen.
Meditation
Diese geführte Meditation ist speziell darauf ausgerichtet, dich dabei zu unterstützen, deine tiefsten Sehnsüchte und Ziele zu erkennen und sie in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Durch meine sanfte Stimme und deiner kraftvollen Visualisierung wirst du einen Zustand der inneren Harmonie und Klarheit versetzt. Während der Meditation wirst du Raum haben, deine Wünsche bewusst zu formulieren und sich auf die Gefühle und Emotionen zu konzentrieren, die mit der Verwirklichung deiner Wünsche einhergehen. Du wirst lernen, deine Energie auf das Positive zu lenken und Hindernisse zu überwinden, die dir im Wege stehen könnten.
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